聯合報 編譯周辰陽／綜合報導
新冠肺炎疫情期間，各國實施居家避疫、許多機關和企業也推動在家辦公，「美國醫學會期刊：腫瘤學」（JAMA Oncology）18日最新刊登的研究就警告，坐太久真會提高罹癌風險。不過，只要把至少30分鐘坐姿換成輕、中、重度運動，就可降低相關風險。
先前研究顯示，透過健康飲食、運動和不抽菸等健全生活方式，就可預防過半數的癌症死亡，但久坐與癌症之間關聯並沒有客觀資料，全靠受測者自行報告他們的行為舉止。這份橫跨2009至2013年的研究則要求約8000位未罹癌人士連續7天、一醒來就戴上追蹤裝置，讓研究人員可更精確估計運動的影響。
新冠肺炎疫情期間，各國實施居家避疫、許多機關和企業也推動在家辦公，「美國醫學會期刊：腫瘤學」（JAMA Oncology）18日最新刊登的研究就警告，坐太久真會提高罹癌風險。圖／聯合報資料照
經過5年追蹤，研究人員發現，就算調整過年齡、性別與病況後，相對於久坐不動時間最短的人，久坐不動時間最長的人罹癌死亡風險要高出82%。同時還發現，當參與者將坐下30分鐘換成走路等輕強度活動，罹癌風險就能減少8％。若是中強度活動，降幅更大到31％。
論文作者、德州大學安德森癌症中心（MD Anderson Cancer Center）副教授吉爾克里斯特醫師（Dr. Susan Gilchrist）表示，這是第一份肯定指出不動與罹癌死亡存在強烈關聯性的研究，並「加強『少坐多動』的重要性。」
吉爾克里斯特醫師說，她與患者交談的開頭總是他們為什麼沒時間運動，並建議他們考慮上班每小時站立5分鐘，或是走樓梯取代搭電梯，「聽起來可能不多，但研究告訴我們，就算輕度活動也對癌症存活有益」，「將30分鐘的運動融入日常生活有助降低罹癌致死的風險。」研究團隊下一步將調查，客觀測量久坐行為如何影響部位特定癌症發病率，以及性別和種族是否也起作用。
