聯合報記者游明煌／基隆報導
疫情爆發讓許多人處於焦慮狀態，連睡覺都無法放鬆。精神科醫師建議民眾調適身心釋放壓力，才不會像壓力鍋爆開。
基隆市林姓患者每天都很焦慮，連作夢都夢到衛生福利部長陳時中開記者會；也有人風聲鶴唳，把所有外出的親友或陌生人都當成感染源，不敢靠近。
醫師指疫情影響導致民眾焦慮度增加，建議可找事情做，如做瑜伽、體操、簡單的肢體運動，或到戶外人少的空曠處走走。圖／聯合報記者游明煌攝
基隆長庚精神科醫師陳枻志說，民眾對未來疫情充滿不確定性，又沒有疫苗可打，焦慮度提高，不同階段有不同焦慮，從一開始煩惱買不到口罩，到排隊領口罩擔心群聚，如今敦睦艦隊染疫又讓民眾的心揪著。
陳枻志表示，老人家的焦慮最明顯，擔心自己染病，又怕拖累家人，不敢出門，繃得很緊。
他建議4種紓緩壓力方式，可先減少看新聞次數，掌握必要訊息即可；再找其他替代事情如做瑜伽、體操、簡單的肢體運動，到戶外人少空曠處，轉移焦點；盡量別吃安眠藥、抽菸、喝酒；再利用食物穩定情緒，如多吃深海魚。
衛福部立基隆醫院精神科醫師張迺榮說，「過度的資訊反而是壓力」，建議不要一直陷在疫情的氛圍裡，要維持基本生活作息，調適身心、放鬆心情，在家做體操或到空曠處吸新鮮空氣都不錯。
張迺榮表示，當煩躁不安時可閱讀、聽音樂，吸收專業疫情資訊就好。受不了盡量打電話找朋友傾訴，講出來可以釋放不安情緒，避免壓力累積，也可心理諮商或向身心科求助，才不會像壓力鍋爆開。
