好房網News記者黃芸涵／綜合報導
農曆春節連假長達9天，難得的假期讓許多人都很期待，依照傳統習俗，家家戶戶都要除舊佈新，掃除去年的不順遂，迎接新的一年。於年節前後團聚時，頻繁的人際交流或因親友過度關心的人情壓力可能也會增加，如何預防「春節症候群」上身，專家教你4招健康過好年！
過年期間常見壓力源不外乎有：除夕忙打掃及準備年菜、單身被追問何時結婚、剛新婚被問何時生小孩、紅包要包多少等，若壓力及負面情緒持續堆積，而超過當事者負荷，容易引發「春節症候群」，發生自律神經失調、焦慮、失眠、恐慌或憂鬱…等情形。「春節症候群」與個人人格特質、身心狀態、經歷的人生階段、因生活面臨重大轉變等因素有關。
要預防「春節症候群」，專家建議可學習這4招：
第1招「接納自己，從心出發」
人非聖賢，凡事盡力就好，學習欣賞自己的優點，也接納自己的不完美。
第2招「規律作息，正常飲食」
保持睡眠充足，睡得好，精神才會好，在過年期間家中美食年貨充足，也會吃得比較多，建議避免暴飲暴食，預防腸胃炎及體重增加。
第3招「親友敘舊，永保情誼」
可趁年假探視許久不見的親朋好友，聊聊心事，關心彼此，重拾並延續往日情誼，讓生活更精彩。
第4招「適度運動，正向樂活」
運動能促進腦中腦啡因的分泌，可以讓心情放鬆感到愉悅。
專家也分享個案，小芬48歲，已婚，從事餐廳服務業，有情感性精神病（躁鬱症）病史，半年前自覺狀況改善而自行停藥。最近因餐廳工作量大、家中家事多且忙著準備過年的大小事而感到壓力大，想到過年要應付這麼多事，小芬心裡滿是緊張焦慮、情緒易怒，晚上睡覺翻來覆去，怎樣都睡不好。後經由關懷訪視員持續關懷，並勸導及鼓勵小芬定期回診與醫師討論病情及調整藥物，另教導放鬆技巧及衛教規則服藥重要性。
專家表示，精神疾病就像是高血壓、糖尿病一樣，都是屬於慢性疾病，需要長期透過服藥達到穩定。精神疾病並不會因新年歡樂氣氛而消失或者減弱，精神病人若在過年期間忘記吃藥、自己暫停用藥，或者因家屬忙碌而無法協助病人服藥，將造成症狀惡化，所以穩定持續服藥是很重要的。若藥物遺失，仍可以到有精神科急診的醫院或就近有看診的精神科診所就診，家屬需協助叮嚀病人規則吃藥，並注意症狀變化，讓疾病能夠持續穩定，就能安心過好年。
此外，南市衛生局提供41處免費心理諮詢駐點服務，且為了方便服務上班族的市民朋友，亦提供晚間諮詢時段，藉由心理師陪伴讓心情獲得撫慰及受苦問題的改善。若市民朋友們有精神疾病照護上的困擾與需求，也可就近與轄區衛生所聯繫外或直接與衛生局洽詢。
