室溫16～19℃ 幫助高品質睡眠
2016/03/04 10:12
根據一項研究顯示，溫度對睡眠的管控能力，可能比光線還重要。專家建議，把室溫降到18.3℃左右，有益入睡；而睡著後的最佳室溫以16℃為佳。加州大學柏克萊分校神經科學與心理學教...
居家睡眠檢測好方便 醫師提醒仍需評估
2019/05/11 10:37
據國內最新調查，台灣超過六成男女都受打呼所苦，但想在大醫院進行睡眠檢查、接受治療卻傳出必須排隊等上一年半載。台灣睡眠醫學會因此推廣居家睡眠檢測，各縣市均提供免費檢測儀...
冬天「手腳冰冷」睡眠品質差 網曝「1好物」寒流必備
2021/11/27 10:46
冬天雖然讓人想睡，不過有不少人容易晚上睡覺手腳冰冷被凍醒。日前有一位網友在PTT表示，今年的冬天非常寒冷，她因為血液循環不好，手腳容易冰冷，住在老家時有泡澡的習慣，但現...
早起愛賴床或傍晚沒精神 睡眠教練解析三大睡眠型態「和基因有關」
2022/10/07 16:05
每個人的睡眠習慣不同，有的人可能不擅長早起，沒鬧鐘就會直接睡到中午。也有人天還沒亮，就已經完全清醒過來。近來日本「睡眠教練」矢野達人，就在日本媒體「日刊SPA！」撰文說...
睡眠有障礙 中醫：壓力、過勞惹的禍
2017/02/25 09:46
「醫師啊，我最近覺得心悸胸悶」，「我常常在睡夢中驚醒」，在門診屢見不鮮，有的患者警覺性較高的，感到壓力上身時就知道要排解，排解後症狀就解除了，但若壓力放太久的，影響到...