好房網News記者簡蕭羽濤／整理報導
睡眠的重要性眾人皆知，睡得好能消除一天的疲勞，而睡眠不足卻會對身體產生負面的影響，所以首先你得先選對「枕頭」才能確保良好的睡眠品質！其實枕頭過高、過低對頸椎都不好，長期下來健康一定會出問題，有專家建議，選擇枕頭一定要注意高度和硬度，才能真的「高枕無憂」。
專家建議，要選對高度、軟硬度適中的枕頭，才不會造成頸酸肩痛，也能擁有更良好的睡眠品質。（好房網News記者陳韋帆／攝影）
現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會產生健康問題，所以枕頭的高度就非常重要。大紀元網站分析，人的脊椎是靠肌肉韌帶來支撐，而頸椎有一個呈向後微彎的弧度，因此躺下來時頸椎需要有支撐，才能減輕肌肉和韌帶的負擔。一旦枕頭過高，連結頭部與背部的頸椎就會呈現懸空狀，頸椎附近的肌肉為了支撐，一整晚都無法放鬆，所以睡起來會覺得頸酸肩痛。而枕頭太低又容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，還可能出現供血不足現象。
除了要注意高度之外，軟硬度也十分重要，應選擇具有彈性、硬度適中的枕頭才能整夜好眠。因為枕頭太硬，會讓頭部肌肉緊張，影響全身肌肉的放鬆，而枕頭過軟，也難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，睡眠品質大打折扣。
此外，網站也提醒，枕頭的顏色也跟睡眠品質息息相關，對於不同年齡、性別的人，都要掌握好顏色的選擇。而一般人在清洗棉被、床單和枕套時，往往會忽略「枕心」，建議每兩周晾曬一次枕心才能有效除菌，也比較不會得到由枕頭所引發的皮膚病和呼吸道疾病等症狀。
