聯合報記者陳宏睿／台中報導
5日進入農曆的「小寒」節氣，意味天氣寒冷，但還沒冷達極點，命理師楊登嵙說，此節氣以「去寒就溫」為養生要訣，需注意的是鼠、牛、蛇、羊，腸胃方面容易出毛病，也要留意心血管疾病。
命理師楊登嵙說，小寒節氣有幾句俗諺「小寒天氣熱、大寒冷莫說」、「小寒不寒寒大寒」、「小寒凍土、大寒凍河」等，意味若進入小寒節氣若不冷，大寒節氣時，恐怕會有更低溫，此節氣在黃帝內經中有記載，寒冷冬天的養生要訣是「去寒就溫」。
楊登嵙說，如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？以養腎養元氣為主，「寒為陰邪，易傷陽氣」，而人體陽氣源於腎，禦寒保暖，首當養腎。另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。
楊登嵙建議，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注意涼熱的合理搭配。
另外羊肉屬溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，都有補腎益腎作用。
他說，在小寒這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、羊，腸胃方面容易出毛病，要注意飲食衛生，不可暴飲暴食。要慎防心臟、血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。
