聯合新聞網/綜合報導
人在年紀大的時候,難免因為老化,身體出現許多大大小小的病痛。不過日本餐飲集團「株式会社よし川」的社長吉川幸枝,即使現在已經高齡88歲,卻還是有著骨齡僅20歲、臟器年齡20多歲、且沒有蛀牙的超健康體態。近來她也在媒體「東洋經濟Online」上,分享自己保養的三大秘訣。
1.每天照鏡子確認
有些人可能不願接受自己老態龍鍾的樣子,因此也不願照鏡子。然而,吉川卻認為不關心自己的細部變化,在小地方保養有所懈怠,可是會牽一髮動全身,因此「無意識」正是最容易讓人老化的原因。
所以吉川在家中擺滿了鏡子,特別是在玄關一定要放,好確認「自己剛從外面回來」的樣貌。另外,對著鏡子練習微笑,保持好心情之餘,也能促進人際關係。
2.邊走路邊喊話解壓
想要保養身體,運動自然是必要的。運動不只可以鍛鍊身體,更可以舒緩內心壓力。除了已被大眾熟知的「一日一萬步」之外,還可以加上一邊大聲說話紓壓,趁著清晨人少的時候,也不太會打擾到他人。
如果實在沒辦法,也可以用唱卡拉OK代替,據說唱卡拉OK,有著「重整自律神經」、「促進大腦活性化」、「防止老化」和「預防失智」等等的功效,平時無法特別去KTV,也可以養成在家每天唱個1分鐘或1首代替。
3.稍微勉強自己
有些人可能年紀到了,就想要安然度日,不再有所追求。但正是因為鬆懈,所以加速枯萎。
因此保持著稍微勉強自己,不太過鬆散,也不會把自己逼太緊的步調,像是覺得「想躺下來睡一下」、「不想走路」的時候,轉念告訴自己「還是起來喝個咖啡吧」、「稍微再走一小段吧」,來保持身心的健康。