倪浩倫／台北報導
春節連假即將到來，不少民眾都有出遊或返鄉的規畫，但一旦遇到塞車，恐怕連續數小時都要待在車內，長期維持同個姿勢常讓很多人腰酸背痛。醫師表示，長期不動易出現「肌筋膜疼痛」，導致單點、甚至周邊一碰就痛，如果允許，建議每小時要下車走走，否則也可在車內進行伸展，避免連假一結束就跑醫院求診。
下背部穩定，雙手手肘伸直，呈抱球姿勢向前，可以有效伸展肩胛內側、上背部肌肉
現代人3C產品用的兇，常常姿勢不良，運動量不足，肌肉易處於少活動、僵硬狀態，但因為偶爾會起來走走，倒水、上洗手間等等，能稍微紓解緊繃感。
萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒強調，這類民眾若長期不動，例如塞在車陣數小時，導致肌筋膜疼痛易急性發作，讓人痛得受不了，「每年春節過後，該類型患者在門診上都有明顯增加」。
鄭宇軒說，該症狀特點是能摸到一個、或數個特別疼痛的「激痛點」，甚至是一整塊緊繃的肌束，按壓時，不僅痛點會痛，其他地方也會有「轉移痛」。他強調，痛點最常出現在肩頸、頸後的三角肌，有些甚至出現在屁股、大腿，造成行動困難，影響過節好心情。
為避免塞車造成筋膜疼痛，萬芳醫院今年設計5招「塞車操」，供民眾在狹窄空間內參考。鄭宇軒提醒，坐車的時候應維持正坐，背部貼緊椅背，讓臀部、背部都有支撐，進而減低肌肉負擔。
