聯合新聞網／綜合報導
台灣手搖飲商機一年上看好幾百億，其中「珍珠奶茶」更是揚名國際，許多外國朋友來台都指定要喝，不過珍奶的美味和熱量是成正比的，對此，營養師高敏敏分析15家珍奶的熱量排行榜，並教導大家飲用小訣竅。
高敏敏在臉書發文表示「大杯珍珠奶茶約等於一碗飯的澱粉＋13顆方糖的含糖量＋20克的油脂」，精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10％，最好能降至5％，正常男女平均一天最好不要超過20～25克的糖，換句話說就是4分糖～5分糖（半糖），通常大杯全糖的含糖量約50克，所以點大杯全糖就超過攝取量了。
珍珠奶茶熱量排行榜。圖／截自高敏敏臉書
高敏敏建議珍奶應點「無糖或少糖」，因為珍珠本身就有加糖，如果已經加珍珠就不要另外加糖，藉此減少糖份的負擔，再來是「減少珍珠量」，珍珠就是澱粉，喝了珍奶飯量就要減半碗以上做代換，最後則是「奶茶換成鮮奶茶」，以鮮奶代替奶精，減少不好的脂肪攝取。
貼文一出，網友留言回應，「太可怕了！喝一杯一天就爆了」、「這熱量太驚人了」、「還好我不愛珍珠奶茶，一杯就搞掉半天的熱量了」、「怒喝comebuy，罪惡感最低」、「哈哈，都我常喝的店家」、「完蛋了，我都喝全糖」。
