中國時報記者王家瑜／綜合報導
跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位，最怕一跌就骨折，之後走向臥床。專家提醒，家裡是骨折最危險的場所，居家環境需要適度調整，從客廳到廁所，包括照明、電線、地面等細節，都有助於降低跌倒骨折風險。
2017年「國民健康訪問調查」分析，長者室內發生跌傷的地點依序為臥室（35.6％）、客廳（30.8％）、浴室（17％）。國健署提醒，室內燈光如樓梯、廚房及流理台等具備充足照明，地毯踏墊下方加上防滑墊、樓梯階梯邊緣加上夜光防滑條、浴室地磚防滑處理及室內保持乾燥，以及樓梯、床邊、浴室與馬桶等安裝扶手輔助站立，都可以降低滑倒的風險。
台中市職能治療師公會理事長簡才傑指出，家中是最容易發生骨折的場所，比如老人家從床上起來突然頭暈，或是轉身、彎腰時不慎跌倒，就容易發生骨折，務必注意動作放慢；環境也需要改善，例如移開堆放在地面的雜物、電線等，避免走路絆倒。
簡才傑指出，很多長者跌倒都是因為家裡有地毯，因為關節沒有那麼靈活，從光滑地面踏上粗糙地面，加上高度落差，就容易絆倒；如果地毯太薄，抓地力不夠，長者拿著輔具走動時可能會掀起或移動，也會增加跌倒風險。
無論是骨折後復健，或是避免跌倒，簡才傑提醒四大復健運動重點。第一是負重訓練，包括快走、慢跑、爬樓梯，刺激骨頭生長，增加骨密度；第二是阻力運動，例如用彈力帶訓練、舉啞鈴，或是循序漸進的弓箭步、深蹲，減少跌倒風險；第三是平衡和協調訓練，站立單腳平衡、基礎核心訓練、太極拳和瑜伽；第四是預防性運動，例如保護脊椎、強化腹部肌群，增加柔軟度並提升關節活動度。
原文出處 【長者怕跌 臥室、客廳最危險】
