記者倪浩倫／台北報導
現代人工作壓力大，連帶影響睡眠品質。昨日發布的一項調查發現，有7成受訪者睡不好、睡不飽。醫師表示，睡眠障礙常因工作和財務等壓力造成，除了釋放壓力，也可靠培養抗壓性、運動、補充B群來提升睡眠品質。
7成民眾工作壓力大，睡不好。（好房網News記者 陳韋帆／攝影）
《康健人壽》雜誌昨日公布「2015年康健指數」，調查發現7成受訪者有睡眠問題，不僅平均睡眠時間僅6.7小時、品質也不優。萬芳醫院家醫科主治醫師林英欽表示，睡不好主因之一來自壓力，睡不好會影響腸胃道、自律神經失調、口乾和心悸等症狀。
其中，女性就診率較高，因為女性會因睡不好而就診，男生則較少。諮商心理師林萃芬分析，導致男女睡不好的壓力不同，男性多來自擔心工作表現和財務狀況，女性則多來自家庭和社交，且睡不好的比例也高於男性，「但常有男性患者為避免精神不濟影響工作，強迫自己入睡，反而讓睡覺成為另種壓力。」
林萃芬觀察發現，愈來愈多患者從小就睡不好，有些甚至發生在學齡前，「學齡前孩童會因父母爭吵、離異而備感壓力，學童則深受考試壓力影響，大考前總有很多考生求診。」
睡眠的質較量來得重要，醫師說，如果早上睡醒，總覺得睡不飽、睡不夠，便代表「睡不好」，超過3個月便易成為慢性睡眠障礙。林英欽說，睡眠受自律神經控制，平時可靠補充B群來強化神經，間接提升睡眠品質。
此外，規律且適度的有氧運動、創造合適休息環境、養成良好抗壓性和規律的作息，皆有助於提升睡眠品質，但睡前2小時不宜做運動，避免腎上腺素分泌影響睡眠。林萃芬補充，若是因壓力影響睡眠，根本之道是要了解壓力來源、並找出解決方法。
