記者張朝福／嘉義報導
「好熱喔！」每年8月是台灣最熱的時節，許多市民朋友是不是也覺得炎熱的氣溫令人受不了呢?嘉義市長涂醒哲11日在市府主講「避免熱傷害，炎炎夏日常保安康」記者會，提醒民眾掌握「溫度調節」與「補充水分」 2大散熱原則，就能避免中暑、熱衰竭等高溫造成的熱傷害。
掌握「溫度調節」與「補充水分」 2大散熱原則，就能避免高溫造成的熱傷害。（圖／台灣好新聞）
涂醒哲表示，夏天氣溫升高，除了大量排汗造成水分、鹽分過度排出，導致頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊，身體水分蒸發，未補充足夠水分，會讓血液變得濃稠，不但可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞，嚴重時甚至發生急性心肌梗塞或出血性腦中風，脫水現象也會引發心律不整或心臟衰竭；熱衰竭嚴重者體溫高於40度，可能中暑致死。
涂醒哲說，補充水分盡量飲用室溫的白開水，運動中或結束時可以喝一點運動飲料補充電解質，含糖飲料，果汁、手搖茶等盡量避免。體重每公斤喝30C.C是計算身體所需水分簡單方法，但有心臟或是腎臟疾病者需按照醫師指示補充適當的水量。如果出現中暑症狀，要協助他(她)迅速離開高溫環境，仰臥休息，利用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫，儘速送醫，現場也親自示範如何幫助中暑者。
衛生局呼籲市民朋友，上午10時至下午2時太陽熱度最高、紫外線最強，外出請做好防曬及補充水分，盡量別在大太陽底下久留，衛生局也列出預防熱傷害3撇步，降低發生熱傷害的機率。
撇步1 多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝!
避免含酒精及大量糖份的飲料，飲用室溫的白開水。運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量，避免脫水。
撇步2 選對時、地活動，溫度、濕度都要緊!
戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間，以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳。特別提醒各位家長，避免將小孩單獨留在車內，以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升，導致熱傷害的發生。
撇步3 注意穿戴，吸濕排汗與防曬，樣樣不可少!
夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為主，外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液，保護身體避免曬傷，戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛，穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋，預防香港腳。
