聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導
今天是開工及開學第一天，不少人還難以收心，人在心不在。專家表示，收心應從心態改變做起，同時調整作息並盡量早睡，才能應付突然而來的規律上班上課生活。此外，也可做簡單伸展運動，舒緩緊張的身心壓力，立委蔣萬安昨晚也帶著兒子跳收心舞，父子萌樣讓網友笑翻。
職能治療師公會全聯會理事長張自強表示，今年春節為九天長假，突然面對開工開學的規律生活，不少人會不習慣。想要收心，一定要改變心態，建議上班族或學生利用午餐時間和朋友聊天，午休再「小瞇」一下，有心情放鬆效果。
蔣萬安和兒子一起跳起「收心舞」，為年假後的開工開學做心理建設。圖擷自 FB: 蔣萬安
由於不少人利用過年時間打電玩或追劇，經常接觸3C產品，但開工開學後若持續使用，不只傷視力，也容易增加疲倦感。張自強建議，民眾可於3C產品內設定使用時間，或是貼小紙條提醒，讓自己每隔一段時間就遠離螢幕。
此外，假日不少人習慣晚睡晚起，開工開學後作息也應盡快調整回早睡早起，睡前洗熱水澡、喝點熱鮮奶或關燈聽音樂等，都能有效幫助睡眠。但張自強提醒，睡前可別做劇烈運動，也不要看太刺激的影片，避免太興奮而睡不著。
蔣萬安昨晚於臉書貼出自己與兒子睡前跳「收心舞」的影片，還說：「扭扭身體，準備好明天早起。」張自強笑說，沒有所謂的收心舞，但確實可藉簡單的伸展運動，舒緩身心緊張壓力，只是不宜太劇烈，最好能於家裡或辦公室完成。
而伸展運動，建議從頭頸部、上肢、腰部到下肢做伸展，放鬆全身關節肌肉。「睡前重複做三次，更容易入睡喔！」
倘若心態、運動或飲食都做調整了，但上班上課一周後仍日夜顛倒或不適應，不斷想找藉口請假逃避。張自強提醒，這可能是熬夜影響生理時鐘或發展成其他疾病，建議民眾尋求專業醫師幫助。
當然，孩子拒學也很可能是在班上出了問題。張自強提醒，師長可透過聯絡簿或ＬＩＮＥ群組，了解孩子是否出了什麼狀況，和老師密切溝通，才能降低孩子的不適應情形，盡早融入規律的校園生活。
