聯合報記者陳宏睿／綜合報導
清晨3時2分進入「寒露」節氣，意味出現露水，象徵天氣轉涼、氣溫降低，命理師楊登嵙說，此節氣有虎、龍、雞、狗等4生肖，身體抵抗力較差，容易感染風寒及流行病，需多注意生活飲食衛生、腹部疾病。
命理師楊登嵙說，俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」，此節氣老人、嬰幼兒易受到冷刺激的影響，尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲，不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，
楊登嵙說，古云「白露身不露，寒露腳不露」正是這個道理，燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣。
楊登嵙建議，「秋季進補，冬令打虎」，此節氣進補時，要注意不要無病進補、虛實不分濫補。一般人宜用食補，可選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯等，都是適合此節氣的菜餚。
他說，不少人喜歡在此節氣吃羊肉、火鍋暖胃，不過大魚大肉不是正確的選擇，此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。
他說，寒露後日光照射時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情，所以適合郊遊、遠足、賞秋菊，登高眺遠或邀友小聚會，這些都可避免清秋落寞的心理。
他提到，秋季是運動鍛鍊的大好時機，既可調節精神又可強身健體，達到動靜合一的精神調養，培養樂觀豁達的心情，以減緩秋令肅殺之氣對人體的影響。
