文／黃志偉
大家都知道喝水對健康很重要，但很多人可能不知道自己日常喝水，往往會有喝不對水、喝不對方式或喝不對量等等小毛病，這些地方若可以多加注意並改善，就能讓喝水變的更健康。
林口長庚腎臟科醫師、臨床毒物科主任顏宗海提醒，少喝水或憋尿易患腎結石、尿道炎等
林口長庚腎臟科醫師顏宗海表示，現代人生活忙碌，導致忽略了正確喝水方式或養成不正確的小毛病，像是有些民眾會長期喝瓶裝水來取代家中煮沸水，省下煮水麻煩；或是以喝咖啡、茶飲、果汁與碳酸飲料等來取代喝水；或是因為工作忙碌而導致飲水量不足。
顏宗海指出，瓶裝水的容器通常為簡稱PET的聚對苯二甲酸乙二酯，這種樹脂於高溫日曬或裝盛熱水時有可能釋出微量塑化劑；而咖啡與茶飲含有咖啡因，易在短時期內提高血壓，有心血管疾病的民眾不宜大量攝取；果汁與碳酸飲料含有糖分，可能會有變胖、蛀牙等健康疑慮，因此較不建議以這些方式補充水分。
至於喝水量不足是民眾常見的毛病，除了上班族常忘了喝水，一些工作像是職業司機、工程師、櫃台等為減少如廁，因此少喝水導致飲水量不足。
顏宗海提醒，少喝水或憋尿易患腎結石、尿道炎等，若因大量水分流失而又未能及時補充水分，更可能引起脫水或高血鈉症。相反地，若短時間內攝取過多大量水分，也有可能造成低血鈉症的水中毒，因此「沒事多喝水、多喝水沒事」這句話聽似正確，但不見得水真的喝越多就越好。
那要喝多少才適量呢？他指出，根據歐洲食品安全局的建議，成人來說，女性每日需喝水2,000mL，男性為2,500mL。一般來說，能夠適時規律喝水最好，但若有困難，至少口有點乾或尿尿較黃時，一定要盡快補充水份，並盡量在一天下來把身體需水量補足。
另外，對於民眾擔心水質的問題，顏宗海認為，自來水在水質上有把關的標準，只要將水煮沸減少殘留的微量三鹵甲浣即可飲用，若民眾仍不放心，則可依個人需求增裝淨水設備。至於近期傳出全球八成飲用水驗出塑膠微粒，由於國內未設有檢驗辦法與標準，值得各界進一步關心與研究。
