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冬天最忌忽冷忽熱! 醫師親授「居家禦寒5招」:2層薄被勝厚被

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EBC地產王
 
根據中央氣象署說法,5日台灣北部及宜蘭整天氣溫在17~22度,感受較為濕涼,其他地區低溫更是只有15~18度,究竟冬天如何禦寒,對此中醫師王心眉分享5種保暖方式,其中蓋2層薄被子睡覺,反而比蓋厚被子更好,顛覆外界刻板印象。
 
王心眉在臉書發文,指稱氣溫突然下降讓血管忽冷忽熱,可能導致心血管疾病,並且增加猝死機率,因此室內外都要加強保暖,防止身體溫差過大,冬日可以注意5件事,確保讓自己變暖活。
 
王心眉分享冬日禦寒5件事。(圖/翻攝王心眉醫師臉書)
▼王心眉分享冬日禦寒5件事。(圖/翻攝王心眉醫師臉書)
王心眉提到,冬日保暖的秘訣之一,首先是蓋2層薄被子睡覺,因為厚被子有時蓋著太熱,反而容易踢被子不慎著量,反觀蓋薄被更加舒適貼身,也可阻隔冷空氣,加上容易掀開,避免讓身體完全暴露在寒冷環境,更能維持適宜的溫度。
除此之外,還建議用溫水洗臉刷牙,根據王心眉的經驗談,以前在醫院裡最常遇到一類中風患者,就是早上刷牙洗臉到一半,突然臉不能動、手腳失去控制,主要是冷水溫度比氣溫低,接觸頭頸部容易血管急速收縮導致中風,最好的方法就是用溫水刷牙洗臉。
 
王心眉透露,冬日保暖的第三點是外出做好保暖,可以佩戴圍巾或帽子,圍住耳朵與脖子保持頭部溫暖;第四點是吃溫熱食物,例如肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉等都是暖冬聖品;第五點是穿襪子睡覺,由於睡覺時體溫下降,有些人末梢循環不良,腳冷到睡不著甚至抽筋,可以穿寬鬆透氣的襪子保暖。
 


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