年節掃除不可免 但要當心痠痛又拉傷
2018/02/15 07:00
好房網News記者廖庭毅／採訪報導
新年到，家家戶戶忙著除舊布新，而民眾在進行打掃工作時，應該注意哪些事情才能避免受傷，醫師指出，掃除後最常發生肩頸痠痛，多半因為過度勞動造成肌肉筋膜受傷，以及長時間姿勢不良造成的頸椎負荷大，應適度休息及注意姿勢，同時做一些伸展運動來放鬆緊繃的肌肉。
家家戶戶忙著除舊布新，打掃工作該如何不傷身？（圖／好房資料中心）
年節掃除不可避免，但若能依循以下注意事項，將可大大降低腰痠背痛，甚至肌肉拉傷的窘境，平平安安過個好年：
一、善用輔助工具：善用輔助工具將可大大降低施力，像是擦拭門窗時，矮凳、長柄刷等都可以避免肩膀手臂拉傷。
二、注意姿勢：像是在清掃地板、拆洗風扇濾網時，應避免長時間的彎腰、低頭等動作以免讓脊椎負荷過大。
三、提早規劃：避免集中在一兩天內要完成，可以全家動員一起分工做，也可規劃每天的打掃區域，像是陽台清潔日 、紗窗玻璃清潔日等等。
四、適度休息及伸展：每半小時稍作休息，避免肌肉過度操勞，並做一些拉筋的舒緩運動。
而針對已有受傷、媽媽手或是肩頸痠痛的民眾，則不應勉強，參與大掃除只會加重症狀。若是慢性期症狀，則一定要配戴護具保護及維持正確姿勢打掃，同時盡可能縮短打掃時間，結束後可以按摩肌肉來放鬆，減緩受傷部位的負擔。