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中樂透不會讓你更快樂! 但做到這四件事可以

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人要如何才能快樂,答案有很多,最受爭議的或許是「有錢讓人更快樂」的說法,至少哈佛大學藥學教授查波拉(Sanjiv Chopra)並不同意這點。

查波拉說:「贏得2,000萬美元的樂透不會讓你更快樂,研究顯示過了一年後,樂透得主會回到『原點』,有些人甚至比原本更不快樂。」

研究顯示,中樂透的喜悅很快就消失。 美聯社

 

 

 

 

他說:「一些人可能會買間豪宅或是一輛名車,但即便如此,三個月過去後,這也不過是間房子,也不過就是台車。」這稱為「享樂適應」,即環境的改變給人帶來快樂時,人們通常會很快習慣環境的改變,恢復到平常的狀態。

查波拉指出,快樂其實有四大要素:

 

朋友及家人

 

與信任的人有著深刻連結並能傾訴心裡話,對健康至關緊要。查波拉說:「慎選朋友,然後無論小事或好事皆一同慶賀。」

許多人也強調深刻及有意義連結的重要性。美國衛生局長穆吉曾在2017年的哈佛商業評論寫道:「這世界正為寂寞蔓延所苦,如果我們不能重新建立強壯、可靠的社會關係,只會漸行漸遠,無論在職場還是社會。」

研究員也警告,寂寞及社會孤立對健康的損害程度,有如一天抽15根菸,但友誼能降低死亡或生某種疾病的風險,也能使病人加快康復速度。

 

寬恕

 

查波拉說,寬恕的能力,使人們從仇恨的負擔,及其他影響快樂程度的不健康情緒中解脫。他舉南非故總統、著名自由鬥士曼德拉為例:曼德拉身陷囹圄27年,出獄後被問到對逮捕他的人有沒有恨,他回答:「我沒有痛苦、我沒有忿恨。忿恨像自己喝下毒藥,卻希望敵人因此而亡。」

任何曾被不良對待的人,都知道原諒很難。但約翰霍普金斯醫院成人情緒失調諮詢中心主管史瓦茲表示,無論那人值不值得被原諒,放下負面情緒,除了增進快樂程度外,還能帶來更多好處。

研究顯示,寬恕能降低心臟病風險,改善膽固醇水準,降低血壓、焦慮、憂鬱及壓力程度。

 

付出

 

查波拉說,參與慈善活動及捐錢幫助他人,讓人很有滿足感。研究員更表示,那些當志工的人更快樂、更有自尊、死亡率也降低。

芝加哥大學及西北大學的研究也發現,施比受更有福。在一項實驗中,96位參與者在五天內每天收到5美元,可以選擇花掉或捐出去,「大家一開始快樂程度相同,但將錢花掉者五天內快樂程度下降,但捐出者快樂程度不見下滑」。

 

感恩

 

查波拉說,有道是「如果你不懂得感恩,就無法與快樂同行」。練習感恩很簡單,就從每天至少說一次「我很感激」開始。事實上,美國心理學會一項調查發現,感恩能助人體會正面經驗、處理充滿壓力的情境、並強化關係。

查波拉表示:「花點時間想想自己感激什麼,使你更注意生活中正面的事,不會被負面情緒占據。」

經濟日報 記者陳律安╱即時報導

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