工商時報文／程婷
新年新希望，過勞不要來！在2019年藝人過勞猝死讓人印象深刻。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰指出，長期忙於工作的臺灣人有可能是過勞的高風險群，尤以自律神經失調、工時長、不良生活習慣、長期高壓等四大族群更要小心。
時下最夯的一句話，「你是忘記了？還是害怕想起來？」前台南奇美醫院住院醫師蔡伯羌是臺灣首位過勞的醫師，醫院將他從死神的手中救回，但術後症狀成為家人最沈重的負擔。
長期忙於工作的臺灣人有可能是過勞的高風險群，尤以自律神經失調、工時長、不良生活習慣、長期高壓等四大族群更要小心。示意圖／摘自Pixabay
周伯翰指出，根據自身發表於國際期刊「過勞對腦功能影響」的研究，總共收68位勞工，利用「近紅外光腦光譜儀fNIRS」測大腦前額葉功能，結果顯示過勞指數越高的人，測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差，且過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控行為等情況。
周伯翰也補充說明，大腦前額葉是大腦的司令官，也是最容易最先受壓力影響而退化，若個性是完美主義、急性子與使命必達的人也是工作過勞的高危險群。
新年新希望把握七守則讓自己變聰明！周伯翰表示，輕微的工作過勞可以經生活與飲食調整，建議提升身體的抗壓性、學習放鬆方法、學習在適當的時候說「不」、在工作之餘培養讓自己快樂的興趣、培養社交關係、適當調整工作環境/職務內容、減少對工作過度不合宜的期待等方式，都是調適的好方法。
