好房網News記者黃芸涵／綜合報導
梅雨過後將進入炎炎夏季，長時間在外曝曬容易熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭，甚至是中暑，專家提醒民眾，應保持「涼」爽、「補」充分水分及提高警覺「心」，以預防熱傷害的發生。
該如何預防熱傷害，衛生局教你3撇步＆5步驟：
一、防熱3撇步
1.保持涼爽：穿著輕便、透氣的衣服，到有空調或通風涼爽的地方
2.補充水分：多吃蔬果，每天至少喝下8杯開水（約2000ml）
3.提高警覺：選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動，避免在上午10點～下午2點出門活動
二、若不幸發生熱傷害，急救5步驟如下
1.蔭涼：把患者移動到蔭涼通風處，使其不要繼續待在發生熱傷害的
地點
2.脫衣：有時候可能是患者的衣物穿得不夠透氣或是緊繃導致熱傷害
發生
3.散熱：若所待的地方處於不易排汗的環境，需要藉助來自外力的幫
助，使患者可以快速的散熱、降溫的效果
4.喝水：需患者意識清楚才能進行此步驟，避免患者無法自行吞嚥水，
而產生其他危險
5.送醫：若是在任一處理過程中發現患者的情況已經超出可以面對的
情況，不能有任何猶豫或自我逞強的情形發生，應盡快尋求醫護人員的救助
