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如何對抗網路霸凌壓力?桃園張老師公開4大心法

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桃園電子報記者陳儒賢/桃園報導
近日,韓國知名男演員被爆出戀愛與追債爭議,遭社會輿論撻伐及代言品牌切割,連帶他已故前女友生前遭受網暴的事件,也再度回到大眾視野。九豐花園
網路霸凌對受害者的影響不僅止於焦慮與恐懼,還可能導致創傷後壓力症候群,甚至影響生計,進一步加重身心負擔。
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網路霸凌的傷害往往比現實中的欺凌更加深遠。圖:截自freepik
網路霸凌的傷害往往比現實中的欺凌更加深遠。圖:截自freepik
網路霸凌的傷害往往比現實中的欺凌更加深遠,因網路上的攻擊性言論無法輕易刪除或遺忘,受害者可能反覆看到負面評論,導致自尊心受創,甚至產生自我懷疑。此外,當網友在匿名狀態下發言時,言語可能變得更加激烈,受害者所承受的壓力也因此增加。長期處於這樣的環境,可能會導致焦慮、憂鬱,甚至影響日常生活與人際關係。
桃園「張老師」中心建議,面對網路霸凌受害者可從四個方向來調適心理壓力。遠離負面資訊,減少關注社群媒體上的評論,以降低情緒影響;建立支持系統,與信任的朋友或家人傾訴,獲得情感支持;若壓力難以自行調適,尋求專業心理諮商能幫助受害者重建自信、緩解負面情緒;若網路霸凌涉及誹謗、侮辱、個資外流或惡意攻擊,受害者應保留相關證據,並考慮透過法律途徑維護自身權益
桃園「張老師」中心提供專業心理諮商,協助受害者及其家人一同面對並解決問題。如您需要即時的心理支持,也可撥打「張老師」1980免費輔導專線,由義務「張老師」傾聽協助。
陳儒賢

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