聯合報記者廖靜清/台北報導
耶誕節氣溫稍微回暖,民眾準備衝一波,計畫出遊狂歡,國泰醫院心血管中心心臟內科主治醫師黃奭毓表示,小心「溫差變化」,增加心臟病及急性中風的機會。他提醒,寒流急凍,戶外活動要注意脫水及低血糖症狀,冬天仍要適時補充水分、正常飲食,避免血液過於黏稠。
低溫是心血管疾病的大敵,血管也有熱脹冷縮的特性,遇寒一收縮,便會引起血壓升高。黃奭毓說,而即使沒有三高的人,也會因為抽菸、熬夜、壓力大、作息不正常等因素,突然因低溫而使血管劇烈收縮,增加血液凝固的機會,產生血栓、形成心肌梗塞。
黃奭毓指出,天氣一變冷,對心臟壓力就大,低溫容易讓交感神經、自律神經失衡,身體調節體溫的功能也逐漸減弱,所以一定要做好禦寒措施。接近跨年時刻,年輕人常仗著身體好,看完煙火之後,接著衝去迎新年曙光,接續燃燒體力的戶外活動,若保暖不足、攝取水分不夠,可能發生脫水、低血糖。
黃奭毓強調,年輕人跨年之前,行程大多安排聚會吃大餐,這時血液要集中到胃部消化食物,血壓也會跟著升高。再加上看煙火、倒數的興奮心情,生理及心理刺激,可能造成頭昏甚至暈倒。他建議,
年輕人常仗著身體好,忽略保養禦寒之道,跨年的前一天,一定要作息正常,避免讓身體連續處於疲累狀態,心臟也會受不了。另外,國健署也提醒,歡慶佳節應做好戶外保暖,避免喝酒暖身、取暖燙傷的NG行為,以防範低溫帶來的健康影響。
國健署署長吳昭軍表示,冬至剛過,將迎來最冷的小寒和大寒節氣,民眾除了出門旅遊,也要多加留意家中長輩的保暖狀況,確認是否穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等禦寒用品,同時注意自身心血管健康。對於有服藥需求者,一定要遵循醫囑、規律服藥,做好疾病管理控制。
冬季5招保暖護心
1.健康飲食:遵循「三低一高」飲食原則,少油、少鹽、少糖及高纖,避免因過節聚餐暴飲暴食。
2.規律運動:每周累積150分鐘的中度身體活動,例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。
3.定期健檢:可透過國健署提供的成人預防保健服務,定期健檢掌握自身的健康數據。
4.控制三高:持續監控自身三高數據,建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標準為70至99 mg/dL。
5.科學算病知風險:國健署建置「科學算病館」慢性病疾風險評估平台,民眾可輸入健檢報告數據,掌握未來10年內罹患5種慢性疾病的風險,包括冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管等。