好房網News記者陳欣怡／整理報導
忙碌一整天，卻躺在床上翻來覆去，就是睡不著，或是半夜驚醒，就很難再入睡，失眠成為許多人的困擾，要怎麼好好入睡，打造舒適安全的環境，就相當重要，專家建議可以先從光源以及寢具挑選上著手。
人體睡眠受生理時鐘影響，當褪黑激素減少，自然就容易醒，因此專家就建議，在居家環境方面，可以採用暖色調的燈具，讓室內光線柔和，而入睡時盡量關燈，避免再睡眠時，受到光線干擾。
要幫助入眠可以先從光源和寢具著手。（圖／擷取自pixabay）
而根據蘋果報導，宜家家居公關蔡宜穎表示，燈源主要分為普遍照明的吸頂燈，另外還有照亮空間的主燈，最後一種則是氣氛性的光源，偏橘黃的燈光有助於做為睡前放鬆心情的燈。另外可以增加助眠小物，營造睡眠氣氛，例如在床頭擺設香氛，聽點輕鬆的音樂，選擇助眠的家飾，例如布織品的選擇，包含寢織類的床包被套。
想要擁有良好的睡眠品質，聲音也是影響的關鍵，如果超過70分貝，就可能影響入眠，良好的睡眠環境通常能允許50分貝左右的背景音，像是風扇、冷氣聲。另外寢室內的空氣也要盡量保持流通，若處在悶熱、有異味的空間裡，也會影響睡眠品質。
