好房News記者曾鈴雅／綜合報導
如何克服睡眠障礙、提昇睡眠品質呢？除了睡前做運動、喝牛奶、看書、聽輕音樂、點薰香之外，據台灣華夏科技大學與美國芝加哥西北大學共同研究指出，辦公室有窗戶及充足的自然採光，也會有助提昇員工睡眠品質，而且每晚會比待在辦公室没有窗戶的人多熟睡46分鐘、擁有更好的活動體力，有助提高生活的質量。
有睡眠障礙的上班族，可多選擇坐靠窗位置，或找機會多曬太陽。（截取自Daily Mail）
經常睡眠不好，不但容易使身體疲憊、情緒不穩，更容易引發肥胖、心臟病、糖尿病等疾病，甚至縮短壽命。台灣華夏科技大學與美國芝加哥西北大學因此針對上班族的工作環境進行研究，發現自然光線就像人體內置的時鐘，能夠告訴我們的身體什麼時候該保持清醒及什麼時候該去睡覺；因此辦公室的採光亦對員工睡眠品質有很大的影響。
辦公室的窗戶及採光，是影響員工睡眠品質的一項因素。（截取自Daily Mail）
為了解辦公環境對其員工睡眠狀況的影響，該研究號召了49位上班族，將他們一半設置在無窗的辦公室中，另一半則讓他們置身在有窗且充分享受自然光的環境中；結果發現多接觸自然光照的上班族，每晚會比待在没有窗戶辦公室的人多熟睡46分鐘，同時夜間也較少因干擾醒來，故活動體力及生活質量也相對較好。
睡眠專家尼爾。斯坦利博士（Neil Stanley）表示，自然光是管理身體晝夜運作的重要元素，人體需要接受自然光來使睡眠的生理時鐘正常啟動。因此若有睡眠問題的上班族，不妨白天多找機會曬曬太陽；研究人員更呼籲，工作環境最好應更加重視窗戶及採光設計，藉以幫助員工提昇睡眠品質，促進身體健康，提昇工作效率。
