聯合新聞網/綜合報導
對上班族來說,每天能睡滿7到9個小時並非易事,為了能多睡一點,有些人會在手機鬧鐘響時按下「貪睡按鈕」。然而,國外一名女護理師便透過影片告訴眾人,早晨的這項習慣不僅對精神和身體造成壓力,也會導致體重增加,讓人難以維繫身材。
據外媒《每日郵報》報導,國外一名女護理師喬丹布魯斯(Jordan Bruss)時常跟大眾分享健康秘訣,而她近期在TikTok發布的影片引發迴響。布魯斯對習慣設定很多個鬧鐘的人們示警,「有個壞消息要告訴你們」。
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布魯斯說明,有些人會設置好幾個鬧鐘,早上被鬧鐘吵醒後,會關掉鬧鐘繼續睡,等到下一次鬧鐘響起,又再次開啟這樣的循環。但這種醒了又睡,睡了又醒的狀況,會干擾人們的快速動眼期(REM),導致睡眠慣性,以及疲勞、情緒波動的增加。
此外,這樣的行為也將提高皮質醇,因為當鬧鐘一響,身體會處於「戰鬥或逃跑反應(Fight or Flight Response)」,而過量的皮質醇不僅會對精神和身體產生壓力,也會導致體重增加,讓人難以維繫身材。她最後也向貪睡的人喊話,「當鬧鐘響起時,就該起床了」。
至於該如何避免按下手機的「貪睡按鈕」,據外媒《哈芬登郵報》報導,專家建議可以把手機放在沒辦法馬上搆到的地方,或是被鬧鐘吵醒時就起床開燈或打開窗戶,也可以選擇在前一天晚上稍微拉開窗簾,讓早晨的光線照進來,因為光線有助於克服賴床,讓起床不再那麼困難。