天冷成睡眠夢魘！網友一招「喝牛奶」一覺到天亮
2022/12/14 09:48
隨著天氣進入寒冬，想必每天早上許多人都賴床賴到最後一刻，不過也有一些怕冷的民眾，反而會因為天氣太冷難以入眠，或是半夜被冷醒後就睡不著，尤其對忙碌的現代人來說，失眠可說...
失眠嗎？專家指可吃4種營養素食物 睡前喝2飲品助進夢鄉
2025/02/20 09:22
許多人深夜在床上翻來覆去，還是無法入睡，須在安眠藥加持下才能進入夢鄉。專家表示，可在白天時適量攝取含色胺酸、鈣、鎂、維生素B6等食物，有助於維持體內血清素與褪黑激素，幫...
長期睡眠不足會長這樣 科學家曝未來人模型「禿頭又駝背」
2024/12/14 09:49
要是每天只睡6小時，未來可能會變得連自己都認不出自己來！英國床墊品牌「BensonsforBeds」與睡眠專家博斯托克博士（DrSophieBostock）合作，推出名為「漢娜」（Hannah）的數位模...
不僅影響睡眠！睡前飲食與夢境好壞有關 研究曝前3名「惡夢食物」
2025/07/10 09:41
福斯新聞數位網報導，加拿大蒙特婁大學夢與惡夢實驗室（Dreams and Nightmares Laboratory）6......
睡前躺床滑手機超母湯 醫提「333原則」：床只能拿來睡覺
2024/11/14 09:43
一天睡不好就等於失眠嗎？醫師指出，可以用「333」原則協助確認，是否難入睡、易醒、早醒等，每周持續是否持續超過3個月等，且要特別留意，「床只能拿來睡覺」，不能躺在上面滑手...
睡眠限制法 作息固定解決睏難
2025/03/01 09:32
現代人壓力大，睡不好已成為常態，不論是長期失眠、打呼影響伴侶，或是半夜驚醒後難以入睡，這些睡眠問題不僅讓人白天精神不濟，長期下來還可能增加高血壓、心血管疾病、甚至失智...