聯合新聞網/綜合報導
過年家族團聚,少不了要吃上幾頓大餐慶祝。不過短時間內暴飲暴食,甚至可能還喝了酒,其實會對身體造成嚴重負擔。為了避免美好的聚會,最後卻落得身體不舒服,甚至還得跑醫院的結局,因此在吃大餐之前,應該要注意一些事情。
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根據日本媒體「まいどなニュース」報導,暴飲暴食會對胃腸造成負擔,可能導致出現噁心、胃部不適等症狀。如果放任不管,還可能進一步惡化變成胃腸炎。特別是酒精或者高熱量的食物,對胃腸的負擔也更大。
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如果在吃飯之前空腹感太強,往往就會不小心過量飲食,因此不要在太飢餓的狀態下跑去吃大餐。在吃飯過程中,可以有意識地攝取蔬菜和菇類,它們都具有膳食纖維,可以減少脂肪的吸收。如果要喝酒,那麼同時一定要補充水分,好稀釋胃內的酒精。
要是依然吃得太多,導致胃脹氣等症狀出現,可以靠著喝溫開水,或泡個熱水澡來緩解。若是喝到可能宿醉,記得喝水或茶補充水分,並且不要立即入睡,這是因為睡眠時,酒精的分解速度會減慢,容易殘留於體內。此外,補充糖分有助於酒精的分解。
※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康