中國時報記者王家瑜／台北報導
全台氣溫有感下滑，閃到腰、落枕、足底筋膜炎等疾病接踵而來，小則輕微疼痛，大則手腳無力甚至癱瘓。復健科醫師提醒，熱敷、伸展都有助於緩解疼痛，但若持續超過3天或症狀加劇，務必盡早就醫。
復健科醫師侯鐘堡表示，天冷時肌肉緊繃、筋膜僵硬，常有病人因為搬東西時動作稍大，不慎肌肉拉傷，或是用力打噴嚏就引發椎間盤突出，這些情況都統稱為「閃到腰」。
椎間盤突出可大可小，有些人只有輕微疼痛，也有人痛得在床上動彈不得。侯鐘堡指出，如果突出的椎間盤壓迫到神經，可能導致手腳麻木無力、神經受損，最嚴重的後果恐癱瘓。
侯鐘堡建議，早上起床時盡量放慢動作，先側身、雙膝微彎，再用手撐床，讓上半身慢慢離開床面，切勿猛然坐起身，避免閃到腰或腰痛加劇。輕微疼痛可以熱敷、戴護具自我緩解，但若疼痛超過3天未緩解、疼痛加劇甚至腳麻無力，或是疼痛長期反覆發作，都建議就醫治療。
另外，天冷時睡覺容易落枕，侯鐘堡建議使用熱毛巾或暖暖包，每天熱敷1到3次，每次15到20分鐘，並且搭配伸展拉筋，如果是右頸部疼痛，以左手摸頭部右側，往頭部左下方伸展，並將右手臂向外張開；如果是後頸部疼痛，則以雙手抱頭，往頭部正下方伸展，下巴盡量靠近胸口。
最近天氣明顯轉涼，侯鐘堡提到，晚上睡覺被子沒蓋到腳，不小心吹到冷風時，或是久坐後突然站立時，小腿和腳底肌肉特別緊繃，有些人容易抽筋，也有些高危險族群好發足底筋膜炎。
侯鐘堡說明兩者成因不同，抽筋是肌肉疲勞、電解質不平衡導致，疼痛感會在2天內緩解，而足底筋膜炎的危險因子包括久站、久走、跑步或體重過重，腳底一碰到地面，就像踩到圖釘一樣刺痛，可以熱敷或「拉腳板」伸展，有助於緩解疼痛。
