記者倪浩倫／台北報導
走路姿勢不對，當心走再久、肌少症依舊上身！80多歲的高女士，個性急、走路快，不僅時常跌倒，肩頸也常愈走愈痠痛、僵硬。專家表示，正確走路方式包括走路「外八」、「腳跟著地」、「雙腳腳跟距離大於10公分」，否則不僅易讓脊椎、骨盆出問題，部分肌群也因無法被鍛鍊，出現肌少症、易跌倒等現象。
（好房網News記者 陳韋帆／攝影）
我國老化速度嚴重，各界都在致力讓長者能維持原有的健康狀態，避免、延緩加入失能一族，而「持續活動」是維持身體機能的重要一環。但根據中華民國護理師護士公會全聯會觀察，許多老人家不走出門，是因為擔心跌倒，進一步分析原因，其中一大原因竟是走路姿勢錯誤。
北醫大高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝說，走路有3大注意重點：膝蓋腳尖要外八，走路時、腳跟要先著地、雙腳得腳跟距離要大於10公分！一旦姿勢錯誤，會出現易跌倒、脊椎骨盆等一連串問題，甚至因小腿肌疏於鍛鍊，漸漸出現肌少症等情形。
高女士因為姿勢錯誤而常跌倒，慢慢的因害怕跌倒，走路時、頭都往地上看，導致經常感到肩頸痠痛，經評估發現她走路內八、走路時腳尖先著地、兩腳跟距離過近，經由數次的姿勢訓練課程後，現在已經能用正確的姿勢走路，且走得又穩又快，身體狀況也漸入佳境。
衛福部照護司簡技陳青梅表示，衛福部現正公開徵求包括營養膳食、口腔保健、肌力訓練、生活重建等有助於提升生活品質、延緩失能的「實證經驗方案」，目前已收案500多件，經過分類、邀專家篩選後，本月底前會上網公告200~300件方案，並補助各地方政府，上網挑選適合自己的方案，透過窗口邀該方案講師到該縣市上課、進行人才培訓。
