4／20穀雨　宜早睡早起、戶外活動

中國時報記者林周義／台北報導

 

4月20日將迎來穀雨，這是春季最後一個節氣，意指「雨生百穀」，大地因降水滋養萬物，農作物開始蓬勃生長。氣候轉變迅速，加上春天「肝木旺」、初夏「心火漸升」，人體易出現肝氣鬱結、濕熱內生等情況，此時宜疏肝理氣，保持心情愉快。專家建議民眾早睡早起、曬太陽、活動筋骨，可多從事戶外活動，如散步、太極、瑜伽等，有助於氣血流通與情緒舒暢。

 

中醫強調「四時養生、順應天時」，穀雨時節正是預防濕邪與情志病的關鍵時機。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，穀雨是「春生」將盡，「夏長」將至之交接期。此時陽氣初升，應順勢而養。民眾可以早睡早起、曬太陽、活動筋骨，以助陽氣生發，但因此時花粉飄散，對過敏體質者是挑戰期，此類過敏與「肺氣虛、衛外不固」有關，可飲用黃耆、防風煮水，有助固表止汗、提升抵抗力。對於此時常見的皮膚濕疹、癢疹，則應避免辛辣刺激食物，保持皮膚乾爽清潔。

穀雨時節氣候潮濕、情緒易鬱，選擇適合的精油不僅能調整情志，還能幫助祛濕、強化免疫力與脾胃功能。民眾可使用擴香法，每日早晚15~30分鐘，調節情緒與空氣濕度，或將3~5滴精油加進熱水中，沐浴、泡腳，有助祛濕與放鬆。此外，也可把精油與基底油（如：甜杏仁油）稀釋，塗抹於太衝、足三里等穴位，調肝健脾。

 

賴睿昕說，玫瑰精油有助舒緩情緒、調節內分泌，適合情緒低落、煩躁易怒、乳房脹痛、月經不調者；佛手精油則可理氣止痛、調整腸胃功能，適合肝氣鬱結型胃痛、食慾不振、腹脹者；藿香精油有助抗菌、除濕、改善腸胃不適，適合濕重體質、水腫、梅雨天不適感強者。面對當前天氣，她建議將玫瑰2滴、廣藿香2滴、佛手1滴加入擴香儀或泡腳盆使用，助眠兼理氣。