睡飽睡滿賺更多！ 先破4個「助睡」迷思
2016/12/16 17:58
好房網News記者蔡孟穎／整理報導
近日全台天氣冷颼颼，平地最低溫更下探12度，不過冷冷的天氣，對部分的人來說，可是適合睡覺的好天氣，但這可不只是懶惰，根據外國研究指出，睡覺睡得越久，就能賺的越多，不過想睡個好覺，不少助眠迷思可就要注意了。
外國研究指出，睡覺睡得愈多，有助於提高工作效率，收入也會越高（好房網News記者陳韋帆／攝影）
根據威廉士學院教授Matt Gibson和Jeffrey Shrader的研究顯示，1個人睡得越久，生產力和工作效率就越高，工作收入也就越多，如美國阿拉巴馬州和德州相比，因日落時間不同，睡眠時間多出一小時，平均收入也多出5%，因此愛睡覺，可能將不再和懶惰畫上等號。
不過睡眠最重要的莫過於睡眠品質，但想要睡好睡滿，以下網路謠傳的助眠迷思，可就要注意了。
1.熱水澡：洗澡助眠要選對方式，根據研究指出，失眠患者的中心體溫其實比一般人來的高，因此剛洗完熱水澡就睡覺，反而不好入眠，熱水澡應該睡前1~1.5小時前，又以盆浴較佳，熱水泡腳也能達到助眠效果。
2.喝酒：根據天下雜誌報導，小酌雖能讓人快速入眠，但酒精代謝後，就會忽然醒來，長期喝酒，人體對酒精的耐受性也會增加，久而久之，可能越喝越多久，反而對肝臟造成負擔。
3.吃宵夜：不少人可能都有吃飽飯後「眼皮重」的經驗，但其實睡前2小時吃消夜，容易造成腸胃負擔、導致胃食道逆流，喝下過多的飲品，睡眠途中也容易被尿意打斷。
4.運動：不少女性會在睡前從事瘦身運動，但中醫認為，睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠品質，睡前僅適合從事像散步等緩慢的運動。