你身體在發炎嗎?營養師列七症狀中三點就要注意:忽視恐減短壽命

2024/09/05 10:10
聯合新聞網/綜合報導
 
你的身體在發炎嗎?營養師李婉萍指出慢性發炎可能會導致肥胖、難瘦身,甚至減短壽命!
 
她列出七點症狀一起來看看你中幾項:
 
營養師李婉萍指出慢性發炎可能會導致肥胖、難瘦身,甚至減短壽命。示意圖非新聞當事人/聯合報系資料照片
 
一、時常感到疲倦睡不飽
 
二、情緒莫名低落不開心
 
三、吃完飯就馬上跑廁所
 
四、時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛
 
五、皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
 
六、常常感冒掛病號
 
七、四肢和臉經常被說水腫
 
營養師李婉萍提醒只要有三個以上症狀,就代表你的身體已經發炎啦!
 
另外她也在文章中列出六大抗發炎食物:
 
蘆筍:含有寡果糖,補充可降低腸道發炎反應。
 
綠茶:富含兒茶素,有效降低壞膽固醇的水平。
 
皇帝豆:具有植物雌激素,有抗發炎的效果。
 
酪梨:富含鉀、鎂、纖維,是對心血管疾病非常好的油脂。
 
莓果類:含有花青素,能針對脂肪細胞降低發炎。
 
地瓜葉:富含鎂離子,若血液中鎂離子過低,發炎指數就會上升。
 
提醒大家肥胖就是一種慢性疾病,一定要透過改善生活方式和飲食來管理,讓體重慢慢瘦下來,保持健康非常重要!

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