營養師推每天吃夠這2樣營養素 輕鬆鏟肉5公斤
2023/07/29 09:27
聯合新聞網/綜合報導
夏天到了,不少人都會努力減肥,好用火辣的身材度過夏日。美國一名營養師也不藏私分享自己的減重技巧,更指出其實一般人無法變瘦,不是吃得太多,而是「吃得不夠」。
據《太陽報》(The Sun)報導,來自美國洛杉磯的勞倫(Lauren Hubert)是一名合格註冊營養師。她經常在TikTok上分享自己的營養、健康知識,認為減肥過程應該是「火辣、健康、不挨餓」的。
近期她在TikTok影片上分享自己減下10磅(約4.54公斤)的秘訣,不只成功瘦身,還抑制了對垃圾食物的渴望。
她表示,自己每天都吃100克蛋白質和30克纖維,只要每天達到這個目標,就會自然而然不想吃垃圾食物。勞倫建議,在選擇食材的時候,要盡量以天然的原形食物為主,而不是靠吃健康食品或其他補充物。舉例來說,要攝取纖維,就可以選擇藜麥、燕麥和馬鈴薯或是其他蔬菜水果。
不少網友在下方留言表示,自己跟著勞倫的建議調整飲食,發現自己的食慾真的改變了。有網友就說,開始吃滿蛋白質跟纖維以後,對垃圾食物的渴望就自動消失了。另一名網友則表示,在開始檢視自己的蛋白質攝取量之前,她會一直很想吃碳水化合物,而且怎麼吃都吃不飽,現在才知道原來是蛋白質攝取太少。