中秋月餅、烤肉吃太多　熱量暴增小心代謝症候群

聯合報 記者江良誠／南投報導

中秋連假全家團圓吃月餅、烤肉本是樂事，但不注意飲食控制，很容易熱量暴增，連假後出現「代謝症候群」，影響健康。

衛福部南投醫院家醫科醫師許盛榮說，代謝症候群是指血糖、血壓、血脂、腰圍的代謝指標異常，同時發生在身上。這些是健康警訊，且與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有密切關係。

烤肉本是樂事，但不注意飲食控制，很容易熱量暴增，連假後出現「代謝症候群」，影響健康。（記者陳雨鑫／攝影）

醫師指出，中秋節常吃的烤肉、烤肉醬、月餅都是高熱量食物，一旦缺乏運動，加上壓力，很容易造成代謝症候群。烤肉時可多攝取蔬果及全殼類食物，食用魚類代替肉類。

許盛榮也建議民眾安排每星期至少150分鐘以上中等強度運動，如快走，跳舞，園藝，家事或每天30分鐘以上運動；也可將運動時間拆成每次10分鐘以上，多次運動累積時間。

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