過年忙打掃 多彎大腿、少折腰
2013/02/05 09:54
記者黃玉芳/台北報導
不少婆婆媽媽趁著年節前大掃除，不過物理治療師提醒，要避免跪著擦地板、彎腰掃地等不當姿勢造成痠痛。家事達人並建議，可利用衣架套上舊襪子，自製除塵棒，用來清理高處的灰塵，還可以用牙刷和衣架，清理家中死角。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁建議使用托把或掃把清潔地面時，可屈膝來減少彎腰動作。（圖／記者陳再興攝影）
趕著過年前清理家中，但痠痛也跟著來，台北國泰醫院物理治療師簡文仁表示，最近一周以來，腰痠、肩頸疼痛的患者增加不少，最常見的錯誤姿勢就是彎腰掃地、拖地或是洗廚房的流理台，一折腰就容易腰痠背痛，還有人常跪著擦地板，則會傷膝蓋。另外勉強舉高雙手拿高處的物品、清掃，則會帶來肩頸痠痛。
因此簡文仁建議，打掃時應記住四句口訣，「多彎大腿少折腰、多坐凳子少蹲跪、多用梯子少高抬、多人幫忙少逞強」，並且避免長時間維持同一姿勢或過度勞動，增加身體負荷。
台北市衛生局並建議，清掃前可以先進行五分鐘的暖身操，掃帚及拖把的柄不要太短，以弓箭步代替彎腰，減少腰部不當用力。
家事達人陳映如提供省力做家事的三招。第一招將衣架折成長條形狀，套上幾條舊襪子，就變成除塵棒，可以清理高處畫框、櫃子上方的灰塵，髒了就去除一條襪子，省去洗滌抹布的麻煩。
第二招則是把舊牙刷黏緊在彎折成細長條的衣架上，可以清理櫥櫃的縫隙與死角，婆婆媽媽就不用費力搬動櫃子。第三招則是可利用具有伸縮功能的除塵拖把，調整高度後擦玻璃、及浴室天花板等，陳映如也說，清掃時婆婆媽媽可穿上雨鞋，避免濕滑跌倒。