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好房網News記者呂詠柔／綜合報導

 

冬天氣溫變化大，一不小心就容易感冒、生病。塔羅牌老師艾菲爾就在臉書粉專分享幾個保暖的小秘訣，讓民眾溫暖過冬，遠離疾病。

 

一、多層次穿搭：建議穿著多層次的衣物，如內層可選擇薄而保暖的基礎衣，外層則選擇防風保暖的外套，不僅能根據室內外的溫度變化靈活調整，還可以形成保暖的空氣層，有效地阻擋寒冷空氣。

二、適度運動：寒冷的天氣中，習慣性的運動可有效提升身體的新陳代謝，增強血液循環，進而提高體溫。不需要選擇極端寒冷的戶外運動，室內運動也是不錯的選擇，如瑜珈、快走、或室內健身等，都能在不受寒冷影響的情況下保持身體的溫暖。

 

三、保暖飲食：冬季是補充熱量的好時機，優先選擇一些溫暖的食物，如熱湯、燉湯、燴菜等，這些食物有助於增加體內的熱能。同時多攝取一些富含維生素C的水果和蔬菜，有助於增強免疫力，預防感冒。

 

四、增強免疫力：冬季是容易感染疾病的季節，因此強化免疫力尤其重要。保持足夠的睡眠是提升免疫功能的有效方式，有助於身體修復和抵抗外來病原體。飲食方面，多攝取富含維生素C、維生素D和鋅的食物，如柳橙、蔬菜、魚類和堅果，有助於提升身體對抗病毒的能力。此外，適度運動也可以加強免疫系統。

 

五、多喝水、戴口罩：多喝水有助維持身體的水分平衡，減緩皮膚乾燥，同時有利於免疫系統的正常運作。此外，戴口罩是在公共場所保護自己和他人的有效手段，不僅能隔絕寒冷的空氣，還能在密閉環境中減少呼吸道病毒的傳播。

 

六、室內通風＆保溫＆保濕：為了保持室內溫度，定期通風是必不可少的，這有助於排除濕氣，並防止空氣流通不良。在通風的同時也應注意保溫，可使用窗簾、地毯等裝飾隔絕寒冷的空氣。此外，保持室內適當的濕度也是至關重要的，使用加濕器或擺放一盆水在室內都是有效的方法。

 

七、頭部、頸部和四肢保暖：寒冬來臨，頭部、頸部以及四肢的保暖至關重要。戴上帽子和圍巾，不僅能防止頭部散失熱量，還能有效保護頸部，為整體的保暖提供一道重要的屏障。同時穿著保暖的手套和襪子，保護手部和腳部免受寒冷的侵擾。

 

八、保持正面正面：在寒冬季節，保持正面的態度同樣是保暖健康的重要一環。心情愉悅和正向思考有助於提升免疫力，使身體更能抵禦寒冷。培養愉快的心境，可促進身體釋放幸福激素，進而減緩壓力反應，有助於維持身心的平衡。