好房網News記者廖庭毅／整理報導
人家常說站要有站相，坐要有坐相，現在物理治療師告訴你，躺也要有「躺相」，若是沒有挑選到適合自己的枕頭，小心一覺醒來，不但身體沒有休息到，一個晚上的錯誤姿勢還讓你這裡痛那裡痛。
枕頭的挑選也關係健康與睡眠品質，是否適合也很重要（永慶居家中心提供）
良好的睡眠品質能幫助身體修復，也是頸椎能夠好好放鬆休息的時刻，但如果選用的枕頭太高、太低，或是不用枕頭，造成頸椎懸空，頸部肌肉為了發揮支撐作用，一整晚維持在緊繃狀態，醒來可能會落枕、偏頭痛，長期甚至會頸椎病變， 物理治療師「三個字」於網上節目強調，枕「頭」枕的不只是頭，必須連脖子一起枕到，以免緊繃痠痛。
而枕頭「高枕無憂」，也不是越高越好，據早安健康網報導，仰躺時頸部的角度應為10-15度，根據這個範圍，再調整出側躺時最舒適的高度。此外，人會隨著高矮胖瘦等體型變化，或是老化所產生的骨骼變形，而需要適時改變枕頭的高度，所以枕頭不是一顆睡到底，必須留意自己身體的變化來調節枕頭。
日本整形外科院長山田朱織也在自己的書中指出，睡眠的品質有部分來自於睡夢中能否順利地翻身，因此舒適的枕頭必須要有一定的硬度，以免整顆頭陷進去，妨礙血液循環，像是羽毛枕就過於柔軟，且用久容易塌陷，另外還有一些是填充塑料、穀物的枕頭，在使用的過程中，裡面的內容物會逐漸歪向一邊，造成頭頸移位，翻身卡卡。
